12+
Найти
Например, Underground Sport
Выбирай узнал, что…
Все новости

Рубрика Секреты Шефа Gusto Mesto

10 ноября 2017 года

Рубрика Секреты Шефа Gusto Mesto

Правильное питание - это:

- Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

- Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

- Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

- Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

- Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

- 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

- Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

- Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

- Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

- Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

- Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

- Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

Заботимся о своём здоровье вместе с Gusto Место !!!


Ваше имя: *
Вы не заполнили обязательное поле
Оставьте это поле пустым:
Вы не заполнили обязательное поле


Новости «Gusto Место». Сеть банкетных залов (всего 50 новостей)

все новости
11 октября 2018 года
Приятный интерьер, световое и звуковое оборудование, изысканная кухня
14 сентября 2018 года
Спасибо за доверие!
7 сентября 2018 года
Зал «Cascade» уже в полную мощь принимает гостей!